私生活で簡単にできる実践トレーニングやプロテイン試飲を実施！
3月21日(土)、サニーゴ店内にてカラダづくり講座を開催しました。
10名以上の方にご参加いただき大盛況のイベントでした。
ご参加いただいたみなさま、本当にありがとうございました。
今回は、 現役の理学療法士である金川さんに講師をしていただきました。
“サニーゴの店長の友人”というご縁から、今回の企画が生まれました。
カラダづくり講座の様子や金川さんの人柄について、写真や動画とともにレポートいたします。
楽しい雰囲気が伝われば嬉しいです。
1．講師は現役の理学療法士！仕事とプライベートの両方で健康への取り組みを徹底！
講師をしていただいた金川さんについてご紹介します。
金川さんは、理学療法士として高齢者や中年の方々のリハビリをされています。
以前はスポーツ関係のリハビリをしていて、国体選手のトレーナーをしたことも！
さらに、オリックス選手のトレーナーからリハビリのノウハウを学ぶなど、豊富な経験値を持たれています。
プライベートでは、ご自身の体調を崩したことをきっかけに栄養学を勉強。
オーソモレキュラー栄養療法(※)の情報を取りながら、病気にならない！というマインドを持たれています。
※食事やサプリメントなどを通して栄養を補い、健康を維持する医療
カラダも心も常に健康でいることを意識されています。
理学療法士としての経験値と、栄養学の知識をかけ合わせた講義は、金川さんだからこそできること。
また、金川さんの魅力は人柄にもあらわれていました。
ワークショップの直前に、
「緊張しますね…！」
とおっしゃっていた金川さん。
いざ始まると、緊張はまったく見られず！
笑いの絶えない楽しい講義をされていて、プロ意識が伝わってきました。
さらに、
「みなさんのプラスになることをわかりやすくお伝えできればと思います」
とも。
その発言のとおり、トレーニングの時間では一人一人とコミュニケーションをとりながら丁寧に説明されていました。
まさに見た目も中身もイケメン！
そんな金川さんによるワークショップの様子をお届けします。
2．どこでもできる！ウエスト引き締めやヒップアップのトレーニングを実践！
カラダづくり講座は2時間にわたり行われました。
講座の冒頭は、
「カラダづくりについて知りたいことは？」
と参加者へのリサーチから始まりました。
「運動することのメリットを知りたい」
「おなかを引き締めたい」
「美尻になりたい」
「体重を落とさず筋肉をつけたい」
「いろいろなプロテインがあるが、何を選べばいいのか知りたい」
などの回答が返ってきました。
運動と栄養が、カラダにどのような影響を与えるのか？
この観点から、参加者のみなさまの知りたいことに答えて頂きました。
運動によるカラダの変化の一つとして説明していただいたのが、ホルモンの分泌。
「ホルモン分泌により脳が活性化する」という理由で運動をする経営者は多く、運動は仕事のクオリティアップに関係するそうです。
運動によるメリットの説明後は、立ってても座っててもできるトレーニングの実践編！
鍛える箇所は、インナーマッスルと呼ばれる腹横筋。
腹横筋は四肢を動かすカラダの基礎部分であり、ウエストのひき締めにもつながります。
気になるトレーニングの内容は…
おなかをへこますだけ！
コツを教えていただきながら実践したところ、1分足らずで身体が熱くなりました。
デスクワークや通勤の電車内など、寝ているとき以外であればどこでもできます。
また、背骨を支えているのも腹横筋という説明があった際、参加者から、
「座っているときの理想の姿勢は？」
と質問が。
理想の姿勢を理屈をおさえながらわかりやすく説明していただき、全員で即実践！
その後、
「ヒップアップをしたい」
という人のためのスクワットも実践を交えて披露していただきました。
実践を交えての講義に参加者のみなさまは、
「早速帰りの電車でやってみる」
「仕事中に鍛えられるのがうれしい」
「簡単なトレーニングなので続けられそう」
「気になる部位の鍛え方を知れてうれしい」
と満足された様子でした。
3．運動には栄養が必要！手軽にタンパク質を摂れるプロテインを試飲！
トレーニングを交えた講義後は、栄養についてです。
運動をすることで筋肉の細胞は傷つきます。
そして、細胞が回復していない状態で運動を続けるとカラダを壊す原因に…！
傷ついた細胞を修復するのが栄養素であるタンパク質！
そのため、運動後にタンパク質をとり、カラダを回復させることが大切です。
ではどのくらいの量のタンパク質を摂ればいいのか？
金川さん曰く、
「1日60gが目安。コンビニの商品で例えると、“サラダチキン3つ”や“納豆7パック”に相当する」
想像しただけでもおなかがいっぱいに…
そこでオススメなのが手軽にタンパク質が摂れるプロテイン！
「プロテインを飲みたいけど、種類が多く、何がオススメかを知りたい」
と参加者から声が上がります。
プロテインは大きくわけて3種類。
・ホエイプロテイン
・ソイプロテイン
・玄米プロテイン
金川さんのオススメはソイプロテインに分類されるエンドウ豆プロテインです。
理由は、エンドウ豆は低アレルゲンであり、毎日摂ってもアレルギーになりにくいからです。
そこで、サニーゴで取り扱っているエンドウ豆プロテインに無調整豆乳と水をまぜて試飲会を実施！
試飲したみなさまからは、
「思ったより飲みやすい」
「サラダチキン3つ食べる代わりだと思うと気楽」
という声がありました。
講義の後、講師と参加者のみなさまが自由に交流できる時間を設けました。
そこでも参加者のみなさまから金川さんに質問が飛び交います。
「プロテインを飲むタイミングはいつがベスト？」
「プロテインは調整豆乳と無調整豆乳、どちらで割るのがいい？」
金川さんは、すべての質問に丁寧に親切に答えていらっしゃいました。
とてもアットホームな雰囲気のワークショップとなりました。
4．ワークショップは毎月開催予定！講師をやりたい方を大募集！
今回のように、サニーゴではワークショップを通じてセルフアップデートをするSUP(※)を開催しています。
※SUP＝Self Update Projectの略
イベントの詳細・募集は、下記Peatixアカウントのフォロワー様宛に随時、配信しています。
参加してみたい人はもちろん！
ワークショップを講師として開催したい方からのお問い合わせもお待ちしています。
これまでのワークショップでは参加者のみならず、講師の方からも継続開催の声が上がるなど、高評価をいただいています。
詳細についてご興味のある方はこちらのフォームからお問い合わせください。
↓↓↓
問い合わせ先
エナジーテラス SunnyGo！ 公式HP：https://www.sunnygo.shop 住所： 麻布十番3-5-4 JLBグランエクリュ麻布十番Ⅱ1階B アクセス： 南北線 麻布十番駅 1番出口 徒歩3分 営業時間： ［月〜木］12:00〜21:00 ［金］12:00〜19:00 ［土、祝日］11:00〜17:00 ［日］定休日
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